丹尼爾 斯克蘭頓 中文翻譯 (非官方)

但無論是什麼理由讓你們不肯擁抱自己當前的狀態並且表達那感受，在那當下你們都不是「真實的存在著」（註一）。在那當下你不讓自己臨在（註二）。而無論你當下的感受為何，我建議你們都擁抱之並且接受之。我鼓勵你敞開心胸，「誠實的」面對自己當下的感受為何。

事實上，我建議你把與朋友分享真實的感受當成最重要的事。你一整天到底發生什麼事遠不比你對這些事情的感受來得重要。以往發生過的任何事和你如何感受它們比起來顯得微不足道。

『透過在每個當下「誠實的承認」（註三）自己的感受，就是讓自己觸及每個當下之於你最重要的意義（註四）。』實際上你必須仔細聆聽（註五）自己的感受以便誠實的、清楚的表達。也只有透過自己聆聽自己的感受後你才有辦法自由選擇你的感受。

重要的不只是「承認、認知」（註六）你的感受如何，還有你對「『你的感受如何』的感覺是什麼」（註七）。之後你才有可能選擇其他的感受。讓自己成為自己情緒狀態的創造者是有可能的。

我是觀音，我用心守護著你。

http://danielscranton.com/feel-quan-yin/

註一：「真實的存在著」原文：you are not being authentic in that moment

註二：「讓自己臨在」原文：to be right where you are

註三：「誠實的承認」原文：telling the truth

註四：「讓自己觸及每個當下之於你最重要的意義」原文 you are putting yourself in touch with what is most significant in any moment. 此句不好翻譯。因此註解出讓大家體會原文意涵。

註五：「仔細聆聽」tune in to

註六：「承認、認知」原文acknowledge

註七：「你對『你的感受如何』的感覺是什麼」。原文 you feel how you feel。此句為本篇一大重點。特別註明原文讓大家體位原文意涵。

譯註：本篇文字雖然簡單，但是要將意思翻譯到位實在很難。所以做了許多註解。讓大家可以深刻的體會。

翻譯：陳威廷